ESERCIZI DI RILASSAMENTO PER CONCILIARE IL SONNO

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
Sciogli le tensioni della giornata
Rilassa i muscoli
Diminuisci il tuo stress
Prenditi qualche minuto per te stesso lontani dai pensieri
Dormi meglio

MATERIALE NECESSARIO
Tappetino

DESCRIZIONE
Da seduti
Fai tre respiri
Rotazioni della testa
Rotazione a destra e poi a sinistra accompagnata dalla mano
Rotazione delle braccia avanti e indietro

Da sdraiati
Posizione del bambino
Posizione del cucciolo disteso (porta avanti le braccia schiaccio il petto a terra e respira)
Abbraccia le gambe al petto
Da supino fai delle rotazioni delle anche tenendo le ginocchia con le mani
Gambe al cielo e prendi i piedi e tienili al lato e rotola

UN MOMENTO DI ...

Ogni mal di testa ha la sua storia. E riscriverla è più facile di quanto immagini. Scoprilo con i 9 racconti del nostro Mental Coach Giovanni.
Tutti a lieto fine. Tutti da leggere. Trova quello che più parla di te e seguine i consigli, per scrivere il tuo, di lieto fine.

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