PREVENIRE LA CERVICALE CON 2 MINUTI DI YOGA AL GIORNO

Prevenzione

PREVENIRE LA CERVICALE CON 2 MINUTI DI YOGA AL GIORNO

Pochi, semplici esercizi per prevenire la cervicale.

Per prevenire la cervicale ed evitare contratture ed infiammazioni, è importante mantenere tonica ed elastica la muscolatura.

Bastano pochi minuti al giorno di esercizi per ottenere rapidi miglioramenti.

Siediti sul pavimento a gambe incrociate, mantenendo la colonna bene eretta e chiudi gli occhi.

  1. Respira lentamente e profondamente. A ogni inspirazione allungati mantenendo la colonna vertebrale perpendicolare al pavimento. A ogni espirazione avvicina scapole tra di loro portando i gomiti leggermente indietro.
  2. Rilassa la schiena, avvicina i gomiti uno all'altro, fletti la colonna portando il mento vicino al petto e lentamente rilassati con il busto in avanti. inspira e respira profondamente cercando di usare la parte alta della schiena.