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MAL DI TESTA NEL WEEKEND: CHE PUNTUALITA’!

La settimana appena passata è stata bella tosta. Riunioni in ufficio, levatacce, traffico, ma finalmente arriva il weekend. Due giorni due da dedicare a se stessi, alla famiglia, a piccole strategiche gite fuori porta che… Che anche questo weekend rimandiamo al prossimo weekend, a causa di un fastidioso e tenace mal di testa. E diciamocelo: è un problema. Non solo perché i piani personali vanno a farsi benedire, ma anche perché nulla come il mal di testa da weekend, soprattutto quando diventa abituale, ha il sapore di un furto bello e buono. Passa giusto in tempo per farci ritrovare, la mattina del lunedì, storditi e scontenti alla nostra scrivania. Ma perché succede? Come sempre con il mal di testa, è difficile individuare un unico fattore scatenante, ma i due principali indiziati sembrano essere: 

  1. Lo stress.

In parte perché viene “rilasciato”, in parte perché durante la settimana funziona come una sostanza dopante, che rende più difficile sentire la stanchezza, la fame e che, in generale, causa un grande dispendio di energia. Lo stress, inoltre, concorre anche a irrigidire la muscolatura, facendo sì che il mal di testa da cervicale sia pronto all’azione alla minima occasione.

Come aiutarsi? Per quanto possa sembrare difficile, è importante introdurre “un po’ di weekend” tutti i giorni della settimana. Fare una leggera attività sportiva, volersi bene a tavola, pretendere da se stessi dei momenti di relax che aiutano a staccare e a governare lo stress. 

  1. La rottura della routine.

Bello potersi alzare alle 11 del mattino o anche più tardi, fare una colazione che è anche un po’ pranzo e via dicendo, ma questo brusco cambiamento di abitudini è indicato come una delle più probabili cause del mal di testa da weekend.

Come aiutarsi? Se soffri di mal di testa da weekend, vale la pena tentare una strada solo apparentemente “punitiva”: cerca di non cambiare troppo le abitudini sonno/veglia, evita di andare a letto troppo tardi, di svegliarti a giorno fatto e prova a non concederti il classico riposino pomeridiano.

Se hai bisogno di un aiuto in più per cambiare le tue abitudini, il nostro Mental Coach Giovanni ha dei consigli per aiutarti a ridurre lo stress.

E speriamo che il prossimo sia già un buon weekend.